肌肉抽搐怎么办？

问题描述:

最近右臂二头肌总是莫名其妙的跳动，已经持续两天一夜了，有时断断续续，有时很久。最近在准备考研。我不经常锻炼。我的身体状况一般。之前没见过类似情况，其他部位肌肉也没有异常反应。请问，我是怎么了？我该怎么办？谢谢你

分析:

我觉得这跟你没有时间经常锻炼有关系，也跟你的饮食营养有关系。以下是一些相关信息:

肌肉抽搐:

肌肉抽搐在日常生活中并不少见。低钙会引起抽搐。

1，兴奋性和兴奋-收缩耦合是两个不同的概念:兴奋性是指可兴奋细胞接受* * * *后兴奋的能力，如果这种能力强，就容易兴奋，否则就不容易兴奋；兴奋-收缩耦合是兴奋后的事件，是将电活动转化为骨骼肌收缩的机械活动的中间耦合环节。

2.钙离子是兴奋-收缩的耦合因子，其作用是积极的。但这意味着兴奋过后；对于以快钠通道开放引起的钠离子内流去极化为主的快反应细胞，由于“膜屏障效应”(即竞争性抑制钠离子内流)的存在，钙离子抑制钠离子内流，因此兴奋性下降(因此认为钙离子是抑制性离子是正确的)。细胞外钙低时，钙离子的“膜屏障效应”减弱，细胞兴奋性增加。

3.钙低时，钙离子的“膜屏障效应”减弱，细胞兴奋性增加，容易兴奋。然而，另一方面，肌浆液中的兴奋-收缩偶联离子-钙离子并没有因为细胞外钙的减少而减少。骨骼肌富含肌浆网，肌浆网储存有足够的钙。肌浆网钙的释放可以迅速增加肌浆组织中的钙浓度并触发-兴奋-收缩偶联，因此该环节不受影响。因此，钙低时，一方面细胞因膜屏障减弱而容易兴奋，另一方面兴奋-收缩偶联不受影响，故表现为肌肉抽搐。

4.骨骼肌富含肌浆网，肌浆网储存有足够的钙，兴奋-收缩的偶联过程一般不受细胞外钙浓度的影响，这是骨骼肌与心肌的显著区别(心肌耗氧量大，腺颗粒发达，肌浆网不发达，肌浆网储存的钙较少，明显依赖细胞外钙离子)。

治疗和预防方法:

1.吃富含镁的食物，如种子、坚果、小麦胚芽、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力。

2、多吸收钙，我们每天需要的钙都是从食物中吸收的。牛奶是一种含钙较多的营养素。每天喝几杯牛奶是最自然的钙吸收方式。

营养食谱:

素食豇豆:

【配料】豇豆200克，胡萝卜50克，1.5克精盐，1.5毫克酱油，5毫克香油，5克芝麻酱。

【制作】将加工好的豇豆用开水煮熟，用冷水浸泡，捞出，切成段，放入盘中。然后在豇豆上放芝麻酱、酱油、盐、香油。

【功效】补充必要的维生素和微量元素。

核桃奶酪:

【食材】牛奶250毫克，糯米200克，核桃仁50克，红枣适量，水750毫克。

【制作】将核桃去皮，糯米、红枣用水浸泡，红枣去皮去核，与核桃仁捣碎，加水750毫克，加牛奶，煮成粥，七成熟时加入白糖，煮熟。

【功效】补充蛋白质、钙等营养物质。

关于营养产品调理的建议:

■3次用量:胶原蛋白高钙片(液体钙)，B族维生素。

■2次用量:钙铁锌片、维生素c。

■1次用量:蛋白粉和复合维生素片。

骨胶原高钙片(液体钙):既补充胶原蛋白又补充钙，是钙营养补充的升级产品。胶原蛋白使骨骼富有弹性和韧性，而钙使骨骼坚硬。只有将这两种物质结合起来，骨头才能坚硬而有弹性。

蛋白粉:提供制造骨骼和肌肉的原料，使肌肉骨骼发育充分。

钙铁锌片:牛奶钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等营养成分，钙的纯度远大于其他原料提取的钙。它是儿童、老人、孕妇、哺乳期和更年期妇女补钙的最佳来源。

维生素C:促进胶原蛋白的合成和钙的吸收。

b族维生素:参与蛋白质和糖的代谢。缓解紧张。调节神经的正常传导。

多维生素片:提供合理的矿物质和维生素，维持身体的生理需求。维生素D和锌有助于钙的吸收。

无论男女，都会发生缺钙的情况。你有一块肌肉在提醒你，这就足够了。如果其他部位的肌肉提醒你，那就糟了。你会怎么样？

补充营养的同时，别忘了运动。一方面可以促进营养的吸收，另一方面可以强身健体，提高免疫力。