高三家长如何帮孩子减压？

食疗包括两个方面。一方面意味着科学合理的饮食可以保证考生的身体健康，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保障。

另一方面，研究表明，有些食物可以直接减轻人的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷和专注。比如维生素C有缓解心理压力的作用。人在心理压力大的时候，身体会大量消耗维生素C，所以考生要大量摄入草莓、洋葱、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食物。

二、运动减压法

生活的科学安排，体力劳动和脑力劳动的有机结合，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，要进行有益的、适当的体育锻炼，降低紧张感。

例如，父母可以在周日和孩子一起爬山、打球和游泳。鉴于考前时间紧张，考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙伸伸腰，踢踢腿，深呼吸等小活动。对于考生来说，考试前每天进行体育锻炼是必不可少的。从考生的实际情况来看，考生晚锻炼比早锻炼好。

家长也可以选择专业机构帮助孩子调整减压。情绪能量是一个致力于服务人们情绪健康的平台，从线上线下减压情绪调节训练，到中医适宜技术专业人才的培养和培养。