老师指导:考研期间如何克制懒惰
1.探索深层认知
当我们说一件事在我们心里真的很重要，但我们就是不想去做，总想改变这种情况，却没有办法改变。其实这才是症结所在。我们团队对这件事的认知是错误的，可能没有我们想象的那么重要。像其他人一样，我有时会变得懒惰和拖拉。比如我今天本来想去健身房，但是给肌肉酸痛找个借口我可能就不去了。但是如果第二天早上有课，哪怕是3月9号的冬天，我也会一大早起来，早早开始准备今天的课。那不是懒吗？所以，你对一件具体的事情是否偷懒，取决于你对这件事情的认知。所以现在就请同学们深入思考一下。读研究生对你来说有多重要？会对你有什么影响？
分解任务
我强烈建议每个学生都准备一个笔记本。记录你的长期目标，短期目标，每天的学习任务等等。如果整个任务的完成周期长，难度大，就像准备考研一样，那么分解是必须的，否则很容易失去发挥的动力。分解任务有一个明显的好处，就是可以自动提取阶段性目标，当人们得到阶段性成果时，自然会有成就感，从而给自己提供一些坚持下去的动力。人是需要短期刺激的动物，短期内学习的效果并不明显，所以给予刺激很重要。
3.“得寸进尺”
你会听到很多道理，说不要拖延，不要偷懒。但是，与其刻意提醒你的大脑，不如养成一个好习惯。养成习惯不是那么容易的。这需要一种叫做“得寸进尺”的方法。知道高质量完成一项任务需要4个小时，如何才能摆脱低效的完成模式？答案是延长单个任务的专注时间。在白话里就是“想玩就努力玩，该做事就好好做事。”很难吗？是的但是在开始的时候，我建议每个人都可以尽可能地分配他们的时间去玩，这样就不会很难了。最重要的是养成习惯。把娱乐时间和任务时间分开，培养边界感，然后通过“得寸进尺”的方式逐渐减少游戏时间。比如我经常建议我的学生在假期里每天安排自己学习至少15个单词。真的很难得，但是每天坚持下去，一切都会越来越好。
4.舞台奖励
刚才说了，人是需要短期刺激的动物。训练动物的大脑时，我们也需要刺激。我们看到在水族馆里，海豚表演完后，饲养员会给它们一些吃的。人也是如此。一个任务分解后，如果你的成就感不能给你继续下去的刺激，你就需要额外的刺激。所以给自己设定一个完成阶段的奖励是非常重要的。比如坚持努力学习五天，完全可以奖励自己和朋友出去唱个K什么的.....也可以提前设置奖励，这样会把一件需要意志力才能完成大任务的事情，完全变成你愿意自发去做的事情，比如获得刺激奖励。
其次，考研要摆脱起床困难的家庭。
第一，不要设置多个闹钟。闹钟响的时候，以最帅气的姿势起床！
首先，闹钟响就起床，千万不要赖在床上！被闹钟吵醒后，不要想着多睡五分钟。很多同学多睡五分钟，最后多睡五十分钟。
其次，起床要快，姿势要帅。可以用一些夸张的内心剧来刺激自己起来。比如，闹钟一响，你就开始在脑子里喊:“没人能阻止我起床！”或者，“睡在他身体里的优等生之神，醒来吧！”然后以一个非常帅气的姿势快速起身。这种觉醒的方法虽然很成功，但是真的很有用。
其次，起床、穿衣、叠被子整个过程不超过五分钟，不要磨蹭！否则之前的所有努力都白费了。起床后，尽快穿好衣服，马上下床！千万不要坐在床上！早起后不看手机，快速完成刷牙洗脸等所有动作(冷水更清醒)，以最快的速度出门。
第二，用美好的事物激励自己。
早起是保证一天中有更多学习时间的一种手段。起不来的时候可以预定一些奖励，用美好的事物激励自己起床，让早起不那么痛苦。比如在固定的时间起床吃一顿美味的早餐甜点，比如只要早起成功就给自己一个小小的物质奖励。
把早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来，不仅可以节省更多的学习时间，还可以让自己每天早上都保持愉快的心情和充沛的精力，对备考非常有利！
第三，保证早睡，严格按点睡觉，不熬夜。
很多考研党都会有晚睡强迫症，早睡对很多人来说真的是“一个妃子做不到”。怎样才能早睡？答案是:戒掉手机。
告诉你一个小方法:你可以把手机设置成每天自动开关机，然后放在离你很远的地方，保证你在床上够不着，这样你的睡眠时间就不会因为玩手机而被耽误。还可以使用一些物理插件，比如舒适的被子和枕头、遮光窗帘和眼罩、隔音耳塞等，为睡眠营造一个舒适的环境，睡眠质量好，早上更容易起床。
第四，通过外部监督激励自己起床。
可以和小伙伴约好，早上固定时间在某个地方见面。谁要是没按时到，就要处罚，比如给对方二十块钱等等。如果你连续30天早起，你和你的朋友将会得到一顿美味大餐的奖励。奖惩机制的存在，会把早起变成一件有趣的事情。
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