考研面试紧张怎么办？

第一，脱敏练习

脱敏就是假设面试场景，然后带入。比如你可以想象自己是怎么进考场的，想象自己和考官的位置；如何和考官打招呼？

可能被问到的问题，你是如何愉快自信地回答的；如何处理没有准备好的问题；试着从考官的角度去思考场景；通过反复想象面试和考试，可以让系统脱敏。

二、道具缓解法

比如面试时在口袋里放一个吉祥物，可以给考生带来一些心理安慰；也可以拿出一张纸，在上面画一个笑脸，或者写下几句鼓励的话，让心情振奋起来(当然不要带进考场)。

你也可以带一些方便的小工具，比如把手或者网球，当你感到紧张的时候就用力抓住它。不要太在意自己的身体反应。当你不在乎自己的神经反应时，神经反应会随着时间逐渐消退。

三、镜像技巧法

每天抽出20分钟左右，站在镜子前，然后进行模拟面试。可以提前准备一份稿子，大声回答考官可能会问你的问题，重点关注你的行为举止，肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多不足。

第四，安静训练法

找一个安静、不受打扰的地方，舒舒服服地坐着，闭上眼睛，想象自己在一个青山绿树环绕的安静的地方，心情会变得平和。

现在开始放松，想象从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚依次放松和软化...每天至少一次，通过定期练习，你可以帮助控制你的身体，帮助克服紧张反应。