考研生物钟什么时候调整？

对于平时习惯晚睡晚起的同学来说，要注意在考试前一个月调整作息时间，最好能根据考试的时间安排逐步调整自己的生物钟。根据养生科学理论，晚上11到早上1是肝脏的排毒时间；65438+凌晨0点到凌晨3点，是胆囊的排毒时间；凌晨3点到5点，是肺的排毒时间；午夜到凌晨4点这段时间是脊椎造血的时期，人体的这些活动都需要在深度睡眠中进行，所以为了保持良好的身体状态，不宜熬夜。即使你想在半夜保持清醒和兴奋，你也不得不放弃这个时候不得不放弃的东西，以适应铁打的考试时间安排。事实上，晚上睡觉的效率是比较高的，科学合理的作息时间不仅会减少考研路上难以忍受的感觉，还会增加有效的学习时间。如果经常失眠，注意适当降低枕头的高度，换上宽松透气的棉质睡衣，有助于睡眠。平时不习惯午休的同学，午饭后要稍作休息。如果回宿舍休息比较麻烦，在教室趴着睡几十分钟也有助于提高下午的学习。